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作者:admin 来源:本站原创 人气:0 时间:2017年09月29日

一般情况下,南瓜和榴莲是可以一起吃的,但是,要注意适量,不能过多食用。南瓜和榴莲是不相克的,两者一起吃不会引起身体不适。那么南瓜和榴莲一起吃多少?冬季吃南瓜的好处。

南瓜和榴莲一起吃多少

南瓜和榴莲一起吃多少

南瓜一次吃100克就可以了,榴莲可以吃半瓣。

南瓜和榴莲都是吃多了易上火的食物,所以吃南瓜和榴莲的时候我们,需要注意食用的量,一天吃适量的南瓜和榴莲可以了,不能多吃,多吃伤身。并且南瓜和榴莲有一定的纤维素,食用过多容易导致腹胀。

冬季吃南瓜的好处

可暖身

南瓜因富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B和钙、磷等营养成分而越来越受现代人的欢迎,关键是南瓜热量低,而且能促进肠胃蠕动,帮助告别恼人的便秘,绝对是冬日久坐上班族的必备诚博娱乐。中医称,南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气功效,是冬日暖身健体的好诚博娱乐。

防治高血压

多食南瓜可以有效防治高血压、糖尿病及肝脏病变,提高人体免疫力。南瓜还可以预防中风,因为南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸,均为良性油脂。

另外,将南瓜子炒食,每天吃20-30克,对治疗高血压有一定辅助作用。

防感冒

南瓜属于黄色蔬菜,含有非常丰富的胡萝卜素,这种物质是维生素A的前体,在人体中会进一步转化成维生素A。维生素A能够保护呼吸道以及上呼吸道的黏膜,可以预防上呼吸道感染。

改善肠胃健康

冬季是吃南瓜的季节,南瓜能改善肠胃健康。

南瓜有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效,对脾胃虚弱有很好的食疗效果。

南瓜含有丰富的胡萝卜素、族维生素、维生素C和钙、磷等成分,是健胃消食的高手,其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。而且,南瓜所含成分还能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

明目

南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一,这种营养素在人体内能转化为维生素A。美国国立卫生研究院研究指出,维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。哈佛大学研究显示,维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外,维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。

护心

南瓜富含膳食纤维,对心脏很有好处。哈佛大学一项万人规模调研显示,高纤维饮食者与低纤维饮食者相比,冠心病发作风险降低40%。瑞典的一项最新研究也得出类似结论,高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比,患心脏病风险降低25%。

助眠

南瓜籽富含色氨酸,负责帮助人体制造血清素,这种神经递质有放松精神的作用,能缓解紧张感,同时还能改善心情,因而有助入眠。

保护前列腺

南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸,可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。

南瓜和榴莲能长期吃吗

南瓜和榴莲不能长期吃。

南瓜和榴莲的燥热之气较重,长期食用会改变体质的偏向性,变得燥热,变得容易上火,所以南瓜和榴莲不能长期食用,一起吃的话一个星期吃一次就可以了,这样不伤身体。

南瓜生吃好还是熟吃好

南瓜生吃的味道和口感都极不佳,并且生南瓜的烹调也没有什么较好的技术资料。而且我曾在资料中看到生南瓜有药用作用,所以建议如非特殊需要最好还是做熟了食用较好!

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Tags:南瓜 榴莲
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